『元男闘呼組メンバー大麻所持容疑で逮捕』って寂しすぎるぞ～。成田君！
DAY BREAKが十八番だったなべです。

昨日は行きつけのジムで最後のトレーニングをしてきました。
長い事通ったなぁと感慨深かったです。
最初の頃は階段マシン(ステッパのでっかいやつ)を20分もやればゼーゼー。
ランニングマシンで1km走れば足つりそうになってたっけ。
運動、特に走る事の楽しさを知る事が出来たのはこのジムあっての事です。
本当にありがとう！
支配人さんが「みなさん。ここが無くなっても運動だけは続けて下さいね」って言っていましたっけ。
良い言葉だなぁ～。
来月からは次に近いジムに行くことにしました。
最近出来たばかりで新しくて客層が若くてちょっと尻込みしそうですけどｗ
まぁ走り出しちゃえば関係なくなりますからね。

来月からもいい汗流すぞー！

コンビニで「Suicaで！」とか言ったら残高がぴったりゼロでビックリしました。
なべです。

久々にダイエットネタです。
ずっと安定していた体重ですがここ最近まずい事になっていました。
週末に計ってみたら78kgだったのがついに81kgにorz
原因はわかってるんです。
毎日食ってる昼飯のラーメンですｗ
いやだって旨いんだもん。
そうも言ってられないので今週からラーメン廃止！
一応、週末のトレーニングで79kgまでは落としました。
運動量増やしたら久々にお尻が筋肉痛で痛いｗｗｗ

せっかくの機会なので自分の体をチェックし直してみました。
去年と比べて・・・
体脂肪率は3％以上減っていました。
筋肉量は1kgの増加。
筋肉量の増加から基礎代謝量が400kcal増えました。飢饉が来たら不利です。
BMIは現時点(79kg)で22.6。
まぁまぁですかね。

ところでBMIって皆さんご存じですかね。
肥満度の判定に使われる数値で
体重(kg) ÷ 身長(m)×身長(m)
の式で表します。
私の場合は
79÷1.87×1.87=22.59
となります。
標準値は22.0なのでほぼOKでしょうか。
ちなみにランク分けは以下の通り。
やせ：18.5未満
標準：18.5～25未満
肥満：25～30未満
高度肥満：30以上

皆さんも食欲の秋を迎える前に自分の体のチェックから始めてみては如何でしょうか(^^)
あ～ラーメン食いたいなｗ

むかーしむかしのPCにOS再インストールする為にフロッピー買ってきましたフロッピーｗｗｗ
1.44MBなべです。

最近会社の先輩がスポーツジムに通い始めました。
体重が3桁目前の石塚くんそっくりさんです。
私と社長がジム狂いなので二人がかりで丸め込んでやりましたｗ
あんまり根気があるタイプでもないので、大して続かないかなぁなんて思っていたんですが・・。
これが何と効果覿面！
まだ1ヶ月ですが、なんと6kgダウン！
先輩の場合は体重もそうですが、血圧もかなり高かったんですがそれも随分改善されているそうです。
いや素晴らしい＆続かないなんて思ってゴメンｗ
実は結構羨ましいんですよね～。
運動始めたばかりの頃は効果が目に見えて分かるんですよ。
長く続けていると現状維持が目的になるからどうしても面白味に欠けるｗ
メタボ検診は出来るだけ後ろにして、しっかり痩せてから行くそうです(^^)
お互い頑張りましょうね！せんぱい！